do wakacji

Ostatnio zakupiłem sobie sztangę i gryf łamany + obciążenia 95 kg. Obecnie mój maksymalny wycisk to 65kg. Jak mam ułożyć sobie trening by w krótkim czasie wyciskać dużo więcej. Chciałbym do początku wakacji wycisnąć choćby 80kg. Proszę o pomoc??? Byłbym bardzo wdzięczny

[...] widzieliscie naturalna zelatyne w proszku? lekarz chyba nie mial na mysli samej zelatyny tylko te domieszki "konserwujace" Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : do końca wakacji IF Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]

czyli co proponujesz ? mam bic 500 cypio e/w do czasu wakacji . ten antybiotyk przed wakacjami na cyklu czy po ??

a co się tak spinasz przy kasie z towarem w tesco stoisz ? ludzie pracują i mają wiele innych również rzeczy niż forum i kogoś kto na chama chce przydu... na koniec wakacji :D ty walisz w sumie 2 czy 3 cykl a chcesz już 4-5środków użyć... i do tego miesiąc temu skończyłeś cykl :) ciekawe jaki odblok miałeś i efekty :)?

[...] w Europie i dostawcą marek własnych (tzw. "private label") dla renomowanych międzynarodowych koncernów. Korona Candles sp. z oo - Kariera P.S. Nie było nas parę dni z racji wakacji, ale już wracamy i ruszamy pełną parą z wszelkimi elementami, bo do zawodów zostało 5 tygodni. Dla Was 5 tygodni oczekiwania, mamy nadzieję, że z niecierpliwością, a [...]

Do tych wakacji i tak nie zdążysz zrobić formy , obojętne z jakimi środkami

Tak pamiętam że robiliśmy z kolegami sobie różne ćwiczenia np. 25kg po 10 razy na 5 serii np. Codziennie mieliśmy 1 godz. na siłowni więc trochę tam poćwiczyłem.W 3 dzien wakacji jadę na kolonie 2tyg. do Bułgarii i mam nadzieję że w towarzystwie jakiś dziewczynek uda się podnieść więcej ^^ Jeszcze w szkole na każdym wf z kolegami robiliśmy zakłady [...]

Nie po treningu xD Sorki ,tylko do posiłku potreningowego/kolacji :) A no coś będę jeszcze mącił :D Jak wracam z wakacji ,odrazu robię dzienniczek do którego zapraszam GORĄCO! :) Ale to jeszcze 2 miechy ;/

[...] na lawce skosnej tutaj linki do 4 i 5 cwiczenia tak dla jasnosci: 4 http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y&feature=relmfu 5 http://www.youtube.com/watch?v=oRrLhUkX7J0 PS: wiec porobie moim treningiem a kiedy wroce z wakacji rozpoczne cwiczenia z tym planem powyzej :) Podsumowujac... - ocena planu - kiedy go zmienic i juz mnie nie ma :D

Panowie, chyba nie czujecie istoty problemu. Chlopak pyta sie o to, czy do konca turnusu mu spadnie? A pozniej to niewazne... do nastepnych wakacji.

Dokładniej chodzi mi o większą masę mięśniową przy niskim poziomie bf. Powiedzmy, że do następnych wakacji chciałbym zbudować około 5kg masy mięśniowej i zdążyć zredukować. Pod koniec masówki chciałbym mieć ok. 40 cm w obwodzie ramienia przy jak najniższym poziomie tłuszczu. Mogę jeszcze dodać, że mam dopiero 17 lat. Zmieniony przez - xRadioactive [...]

[...] duzo zdrowia (bo wiadomo ze nasze zycie polega na jego psuciu na rozne sposoby) "lepiej roztrwonić zdrowie jak utracjusz, niż przemarnować jak skąpiec." i pod takim hedonistycznym haslem zycze Ci wakacji ps dzięki za wszystkie interesy <-- i przy okazji polecam sklep sfd, ani razu nie zawiodlem sie na Góralu pozdrawiam Nastke.

Mam buty asics z rok mają. One są wygodne strasznie i w nich biegam :) a co do tego drugiego planu to dużo może mi poprawić wyskok jakbym ćwiczył do końca wakacji?

[...] sie poznac wsyzstkie zasady, co do celu treningowego to nad tym sie nie zastanawiałem mógłby być to szybkościowo/siłowy na przemian z wytrzymałościowym , do tego dodać jakąś technikę? Nie liczyłem czasowo,ale przebiegam 8 km bez wiekszego problemu , siłowych nie posiadam bo przygodę z siłownią zaczynam od wakacji , za młody byłem na siłownie :)

przylaczam sie do pozdrowien Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Jestem cały czas, ale ostatnio mimo wakacji pracuję 12-14 godzin na dobę i jeśli mam już wolny weekend to nie tykam komputera bo mam go dosyć w tygodniu. Dlatego siedzę na forum do soboty ok. południa, później wysyłam paczki i nie ma mnie do poniedziałku. A pocztę odbieram w poniedziałek rano. Bul i Czarny - dzięki, widzę że na Was zawsze mogę [...]

[...] wziąłem kretke, poszła mi w góre siła, a od początku mojej przygody z siłownią przytyłem moze z 4 kg bo nie miałem diety. Po cyklu z kretką siła wcale mi nie spadła - przyszedł czas wakacji, to wyjazd tam, to wyjazd tu, ogolnie przez 2 miechy sie opylałem, po powrocie, zauważyłem drastyczny spadek siły :P, ale waga ta sama z odchyłami do 1 kg

[...] 120 kilo, ma 19 lat i stwierdzial ze za duzo i źle sie czuje, teraz dziennie biega, jeździ na rowerze, chodzi na basen i ma pożądna diete, schudł 40 kilo, gdy przyjechal z wakacji to nawet mu czesc nie powiedzialem bo go nie poznałem hehe :D dla takich ludzi nalezy sie respect a nie jedna scena w Super Size My jak ******lne babsko jedzie na [...]

dzięki, że zauważyliście mój temat greku_806 koszulke mi mama wywlokła ze szmateksu na śmiechy, ale ja ją polubiłem Do następnych wakacji planuje o jak najwięcej przekroczyć 80kg i się wyrzeźbić, zobaczymy co z tego wyjdzie. No i poprawić te wyniki siłowe, bo mnie osobiście w ogóle nie satysfakcjonują. 170-180 w mc za rok, przez następny [...]